大腿太粗,请问怎么变小点?

日期:2018.02.13 | 分类:美容塑身
大腿太粗,请问怎么变小点?

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  • 瘦腿秘诀

    1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

    2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

    3.扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。

    4.扳足:两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。 

    5.轮蹬:坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。

    6.搓脚:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

    7.暖足:俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。

其他回答

  • 每天坚持暴走8000步

  • 每天坚持做50-100个仰卧起坐,三个月就行了

  • 多跑步,尽量慢跑,进行有氧运动,先不要追求效果,坚持下来,总归会有结果的

  • 个人体型有差异,单独想腿变细很难,多做一些有氧运动或许有点作用

  • 多运动 营养饮食!

  • 管住嘴迈开腿

  • 没有办法变细了。如果太胖的话,只能做减肥了。腿粗说明有力量啊,有什么不好呢?