可以锻炼出肌肉吗？主要是手臂的
日期：2018.10.11 | 分类：健身运动
很多人说长胖才可以，但是感觉怪怪的。也不是特别瘦那种
https://www.teaku.com/64/1539227761217377.html
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长胖不是肌肉，那是脂肪的堆积。想练肌肉，最起码有一对合适重量的哑铃，坚持对肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉；最好还要有三角肌的前、中、后束，进行有针对性的力理训练。这样才会有一个完美的肌肉
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到健身房做力量训练。
只要是个肢体健全的人就能，重在坚持和科学训练。
肌肉就是器械或徒手训练
长肌肉就必须力量型训练。
坚持下去一定会的
可以多做做负重训练呀。
可以，上肢力量比较好练，买个哑铃就可以了。
可以的，一般健身房都有教练的，你可以问问教练，他会给你制定出训练计划
不是长胖，是增加肌肉量，多吃蛋白质食物，远离高热高脂食物
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