为什么运动好几天却一斤没瘦?哪些运动能有效减肥?

日期:2019.03.12 | 分类:健身运动
为什么运动好几天却一斤没瘦?哪些运动能有效减肥?

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  • 减脂主要依靠有氧运动,包括游泳、跑步、跳绳、自行车、暴走,家里购买健身自行车、椭圆机之类的运动器械也可以。在运动时的呼吸频率和心率一般不超过平静时的呼吸频率和心率的2-3倍。运动时间不能短于45分钟,因为人体运动时首先消耗的是细胞内的直接能量物质三磷酸腺苷,

    然后是糖类物质,45分钟左右以后才开始消耗脂肪。所以建议长距离慢速游泳、慢跑、跳绳等运动至少45分钟。开始时可以速度比较慢,2倍心率,1个月左右适应运动量后略微加快,但最快不能超过3倍心率。天天坚持,一般1-2个月左右可以发现脂肪明显减少。

其他回答

  • 您好,可能原因:

    1.运动量不够或运动方式不对

    2.运动的同时没有合理饮食,

    3.运动几天对减肥的效果来说不明显是正常的,减肥是一个长期坚持合理管控的过程

    4.可能已经有了减脂效果,但是脂肪较轻,所以体重并没有明显变化

  • 你这是想要减重   减脂不一定会掉体重

  • 坚持下去,才运动几天就想见效,哪有这么快

  • 不能完全靠运动来减肥,你的饮食和作息同样对减肥有影响,有氧运动可以加速减肥。

  • 一般是有氧运动就可以。

  • 持之以恒就会有成效,还有注意饮食

  • 减肥要多种要素一起结合的。单单运动是没用的,还要对饮食、生活习惯等方面进行改善。

  • 运动是要坚持的

  • 还要控制饮食

  • 这个可能是你吃的有些多了。