人到中年是走路锻炼好还是跑步锻炼好?

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人到中年是走路锻炼好还是跑步锻炼好?

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网友评论

  • 人到中年是走路锻炼好。

    1、跑步比走路需要更多的体力——当你跑步时,你实际上是从一只脚跳到另一只脚在推动自己向前,这是一项重要的肌肉运动。所以,即使跑步花费的时间较少,但它比走路要多燃烧50%的卡路里。当时间紧张时,这一点尤其重要,跑步锻炼可以节省大部分时间。

    2、步行可能不会像跑步一样消耗大量卡路里,但它非常便捷易推广——你不用受场地、服装的限制,锻炼后也不需要花时间淋浴;此外,它不需要额外的技巧或练习,每个人都知道怎么做;你需要的唯一准备是一双好鞋。你可以在随时随地散步,这是所有人最安全的运动选择,受伤的可能性也最小。让步行更有益的关键,是加快速度。有氧步行不应随便停歇,要坚持下去,直到你可以在45分钟内走约5千米。如果每周能进行有氧步行5次,这会是你可以为一生健康做出的最佳举措之一。

     

  • 走路要安全得多

  • 根据自己的情况,我跑步。

  • 取决于你的身体条件,健身房里一群老大爷还在那儿卧推深蹲呢

  • 还是走路比较好。

  • 走路或慢跑