该怎么跑步健身

日期:

早上早起去跑 还是下午3;4点跑 或者晚上6;7点跑

 

是每天都跑 还是一周内跑几次

 

400米大约几多长时间跑完正常

 

每次跑几圈  是一直跑完为止  还是平均跑点再走一点再跑

 

本人信息

18岁

体重190斤吧

身高1.83


https://www.teaku.com/64/1562772471616068.html

网友评论

  • 开始之前先慢跑10分钟热身,随后小步伐快跑2分钟左右,然后再慢跑2分钟左右。快慢交替,保证心率一定程度波动。心率过低和过高都不太合适,高低交替燃脂效果更佳,每次跑步30-40分钟为宜。

  • 每周3-5次足够

  • 还是先从慢跑练起来吧

  • 体重这么大 建议别跑步 对膝盖伤害太大了 根本受不了

  • 早上跑的效果最好 而且空气好

  • 早跑晚跑都一样,看个人时间