某男,57岁,身高169cm,85kg,办公族,高血压患者,针对其基本情况,制定相应的运动方案

日期:19天前
某男,57岁,身高169cm,85kg,办公族,高血压患者,针对其基本情况,制定相应的运动方案

https://www.teaku.com/64/1593050488215951.html

网友评论

  • 太胖了!主要是应该控制饮食,少吃油腻食品,戒烟酒,不熬夜。高血压患者不适合剧烈运动,应该以多散步,做健身操为主。

  • wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssxzxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
  • 起床前一杯淡咸水,很容易BB 早上吃点水果,吃些我喜欢吃的零食(都放在这个时间吃了),但也不让自己暴 早上和中饭之间一包酸奶(家里定的酸奶) 中饭一向没忌讳,我一般吃炒菜,主食吃一点,要不下午会饿 中饭以后泡杯绿茶,然后去刷牙, 下午晚上一般不吃,吃的话也是水果,但也绝不撑肚子 晚上有应酬一样去,但是晚上会多些运动或热水澡或晚睡觉或暴走 以上是我的习惯 你可以去掉零食,中午的炒菜用水焯一下再吃,我觉得这种比较减的也很快 最重要的是很健康,不会出现这种那种的毛病 你腿粗的话睡觉前一小时躺床上坐登脚踏车的运动。。很有效 PS: 油盐零食样样少,蔬菜高纤真正好,餐餐只吃八分饱,配合运动没烦恼!!

  • 可以坚持多走路试试。